如果人体仅偶尔多吃瓜子，通常对机体具有好的影响，但若频繁多吃瓜子，则一般对身体不好。日常生活中，建议人体适量吃瓜子，以免影响机体健康。
瓜子属于一种常见的坚果类食物，虽然其中含有丰富的热量与脂肪，但若只是偶尔多吃瓜子，一般随着机体的新陈代谢，这些物质大多可以被代谢出体外。而且瓜子中含有蛋白质、钾、磷等多种营养物质，人体偶尔多吃瓜子，可以补充机体所需要的部分营养物质，对机体健康具有一定促进作用，故一般对身体好。
但需要注意，如果长期多吃瓜子，可能会使得热量、脂肪摄入过多，随着热量的堆积，会在机体内转化为脂肪，从而引起人体肥胖。而过度肥胖可能会使得糖尿病、高血压、高脂血症等慢性疾病的患病概率增加，严重影响机体健康，故长期多吃瓜子对身体不好。
日常生活中，建议人体保持健康饮食，尽量以低热量、营养丰富的饮食为主，如鸡蛋羹、豆浆、胡萝卜等。既可以尽量避免肥胖的发生，还能为机体补充多种营养，对人体健康具有一定促进作用。